Pourquoi se sent-on mieux émotionnellement et psychiquement en été ?

Mieux émotionnellement en été

L’été est une saison appréciée par de nombreuses personnes à travers le monde. C’est une période de l’année où nous ressentons souvent une sensation de bien-être et de joie. Mais qu’est-ce qui rend l’été si spécial ? Pourquoi nous sentons-nous généralement mieux pendant cette saison ? Dans cet article, nous explorerons différentes raisons qui contribuent à cette sensation de bien-être en été.

1. L’effet de la lumière du soleil :

L’une des raisons principales pour lesquelles nous nous sentons mieux en été est l’effet de la lumière du soleil sur notre corps et notre esprit. En effet, la lumière du soleil stimule la production de vitamine D dans notre peau, ce qui favorise une meilleure santé osseuse et renforce notre système immunitaire. De plus, la lumière du soleil joue un rôle crucial dans la régulation de notre rythme circadien, favorisant ainsi un sommeil régulier et de meilleure qualité.

2.Les activités en extérieur :

L’été est une saison où nous avons tendance à passer plus de temps à l’extérieur, ce qui a un impact positif sur notre bien-être. Les activités en plein air, telles que les promenades dans la nature, les pique-niques, la natation et les sports, favorisent l’exercice physique et la libération d’endorphines, des substances chimiques dans notre cerveau qui procurent une sensation de bonheur et de satisfaction.

3.La connexion avec la nature :

L’été offre une abondance de nature luxuriante et de paysages magnifiques. Passer du temps dans un environnement naturel peut réduire le stress, améliorer l’humeur et augmenter les sentiments de calme et de relaxation. La présence de couleurs vives et de fleurs en plein épanouissement a également un effet positif sur notre bien-être mental.

4.Les interactions sociales accrues :

L’été est souvent synonyme de vacances, de voyages et de rencontres avec des amis et des proches. Les interactions sociales positives et les moments de convivialité ont un impact significatif sur notre bien-être émotionnel. Les rencontres estivales nous permettent de nouer de nouvelles amitiés, de renforcer les liens existants et de créer des souvenirs précieux.

Conclusion :

En somme, il existe de nombreuses raisons qui expliquent pourquoi nous nous sentons mieux en été. L’effet bénéfique de la lumière du soleil, les activités en extérieur, la connexion avec la nature et les interactions sociales accrues contribuent tous à notre bien-être général. Il est important de profiter de cette saison en s’engageant dans des activités qui nous plaisent et en prenant le temps de se reposer et de se ressourcer. Alors, profitez de l’été, entourez-vous de vos proches, respirez l’air frais et laissez-vous emporter par cette vague de bonheur estival.

Cultiver son estime de soi…

“Il n’est jamais trop tard pour s’aimer” C. André 

D’après ce psychiatre , l’estime de soi est un axe central de l’individu. Elle est fluctuante var elle détend à la fois du regard que nous portons sur nous mais aussi de l’interprétation que nous faisons par rapport au regard de l’autre .

L’estime de soi doit  être stable c’est à dire capable de résister à l’échec. Mais elle se doit d’être harmonieuse d’un point de vue psychologique, émotionnel et comportemental.

Définir son estime de soi :

L’estime de soi c’est la façon dont on se perçoit. Il s’agit d’un subtil mélange entre l’amour de soi, la vision de soi et sa confiance en soi. Ces trois valeurs trouvent ancrage dans l’enfance. Elles apportent reconnaissance, permettent d’agir en toute conscience et bien sûr donnent la capacité d’atteindre ses objectifs.

S’écouter :

Soyons capable d’écouter nos ressentis, notre malaise. Parfois, nous avons des signaux d’alertes que nous ne souhaitons pas voir. Écoutons nos ressentis , exprimons nous librement, sachons dire non.

Prendre du temps pour soi :

Quelle que soit l’activité choisie, il est important de prendre du temps pour soi. S’accorder cette pause dans son quotidien est une façon de se montrer l’intérêt que nous nous portons.

Connaître ses qualités :

Même si les compliments n’ont pas de lien avec sa propre estime de soi, ils permettent de comprendre l’image que l’on donne aux autres. Connaître ses qualités, ses valeurs, aide à se construire et à s’apprécier davantage. 

Se faire plaisir :

Nous avons tous des plaisirs différents.  Ils sont même parfois régressifs. Par conséquent, nous devons faire une activité qui nous fait du bien et le faire en pleine conscience pour encore plus l’apprécier.

S’autoriser un moment de détente :

Prendre un bain, lire un livre, marcher en pleine nature, manger un bon repas…  en nous connectant à ce moment, nous nous autorisons de revenir à l’essentiel. Notre moi profond est ainsi valorisé car écouté. 

Accepter ses erreurs :

Faire des erreurs, c’est normal… ce qui est important c’est de les comprendre. Ainsi, nous pouvons ainsi nous améliorer et augmenter nos chances de réussite pour les fois suivantes.

S’aimer :

Nous devons nous traiter avec bienveillance, gentillesse et compassion. Personne n’est parfait, mais nous sommes ainsi! et nous devons nous accepter. Nous sommes tel que nous sommes et faisons de notre mieux pour évoluer.

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Lorsque nous valorisons notre estime de soi, nous acceptons  ce que nous sommes avec nos  défauts, nos  faiblesses.  De ce fait, nous reconnaissons qui nous sommes : quel individu suis-je, quelles valeurs m’animent, quelles décisions dois-je prendre… Nous sommes à l’origine des changements qui se produisent dans notre vie, et c’est ce qui nous permet de réaliser nos  rêves dans la réalité. D’évoluer…

Je peux vous accompagner..

Sortir de sa zone de confort…

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La zone de confort c’est l’espace connu, maîtrisé, celui qui rassure et qui permet d’être en confiance . C’est la zone des automatismes , de la routine des habitudes. 

C’est une zone dans laquelle on ne ressent pas d’inquiétude, un état psychologique  où l’on se sent à l’aise et en sécurité.

La zone de confort est différente selon les individus. Pour certains cela peut être un travail sans intérêt qui ne procure aucune satisfaction mais dans lequel nous gagnons un bon salaire, ou partageons de bons moments avec des collègues sympas. Pour d’autres ,cela peut être  rester en couple et se contenter d’une relation qui ne nous épanouit pas mais qui permet d’avoir une stabilité financière, familiale, sociale.

Mais être dans sa zone de confort peut tout simplement être de toujours choisir le même plat dans un restaurant.

Einstein aurait dit : “la folie c’est de toujours faire la même chose et s’attendre à un résultat différent”

Malheureusement non! Pour gagner en indépendance, en autonomie et donc en liberté il faut prendre des risques ! La sécurité est une illusion. 

Cela peut juste être faire une nouvelle activité, s’intéresser à quelque chose de différent , cela peut être  simple , banal mais cela doit être activité qui apportera satisfaction une fois faite.

L’important c’est d’agir, sans se faire submerger par ses émotions, juste passer à l’action . Le fait d’accomplir de nouvelles choses permet de gagner en confiance et de se créer de nouvelles opportunités . Se mettre en position inconnue nous apprend la découverte , la clé de l’épanouissement,  l’apprentissage et donc la création d’ opportunités. C’est le même principe que le petit enfant qui apprend en testant, en découvrant de nouvelles choses. Un jour il va oser passer de la position du quatre patte à celle de debout. Il découvrira la marche puis se mettra à courir… 

Nous pouvons commencer par nous donner des buts.

Prendre des risques c’est à coup sûr modifier sa vie, vaincre sa peur , éviter les regrets, s’ouvrir aux autres et surtout apprendre de nouvelles choses sur nous mêmes.

Nous allons ainsi percevoir de nouvelles réactions, sentiments et surtout avoir un nouvel élan. Poursuivre ses objectifs ( tels qu’ils soient) c’est le début de la liberté de la confiance en soi.  Les réaliser permet de se dire “je l’ai fait!”.

Cette satisfaction naissante va donner des ailes pour les prochains défis. 

  • N’ayons pas peur de l’échec, utilisons le plutôt comme un apprentissage.
  • Arrêtons de subir ce qui ne nous convient pas.
  • Pensons positivement à tout ce que la nouveauté peut nous faire gagner
  • Délestons nous de nos peurs
  • Travaillons notre estime de soi
  • Faisons preuve de courage et d’audace

Faisons nous confiance et faisons confiance à la vie. Le plus difficile est de faire le premier pas.

Je peux vous y accompagner . À bientôt …